Qué es la inteligencia Emocional, cómo funciona y porqué va a ayudarte a mejorar tu vida

 

Si te interesa el Coaching o el Desarrollo personal, seguro que has oído hablar en más de una ocasión de la Inteligencia Emocional, pero ¿qué es la inteligencia emocional?.

 

Según Daniel Goleman, considerado el padre la Inteligencia Emocional y autor del besteller Inteligencia Emocional, sería “la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás”.

 

Hace 2 años tuve la suerte de participar en uno de los pocos seminarios sobre Inteligencia Emocional que uno de los coaches más famosos de habla hispana, Leonardo Wolk, impartió en España y para mí hubo un antes y un después del seminario.

 

No sólo aprendes un montón de cosas nuevas sobre tí mismo, sino que además aprendes a respetarte y a aceptarte como eres, con tus virtudes y tus defectos, a autoconocerte y reflexionar sobre tí mismo (cosa que muy pocas veces hacemos) y sobre cuales son tus metas.

 

Por ello te recomiendo altamente formarte en Inteligencia y Gestión  Emocional a través de programas online o seminarios presenciales, aunque ya seas un profesional del desarrollo personal, encontrarás nuevos puntos de vista y enfoques diferentes sobre tí mismo.

 

Pero, ¿porqué debería desarrollar mi inteligencia emocional?, pues por ejemplo, porque es una de las cualidades más valoradas en una entrevista de trabajo, a través de una serie de preguntas, el entrevistador pueden determina que grado de Inteligencia Emocional y de Empatía tiene esa persona, y si es apta para trabajar en equipo o no.

 

Además también te va ayudar en tus relaciones personales ya que mejorará el trato con las personas con las que te encuentras a gusto, pero también te ayudará a comprender a aquellas personas con las que no te llevas tan bien o que simplemente te caen mal.

 

Muy bien pero….

 

¿CÓMO PUEDO DESARROLLAR MI INTELIGENCIA EMOCIONAL?

 

Como probablemente coincidirás conmigo, y si te dicen lo contrario, siento decirte que no estarían siendo honestos contigo, por leer este post u otros muchos, no vas a desarrollar, como por arte de magia, una gran Inteligencia Emocional.

 

No es tan sencillo, lleva tiempo, a veces años, tener una correcta gestión de nuestras emociones, no obstante, lo que si puedo mostrarte son los 5 pasos que, según Daniel Goleman, son necesarios para tener una buena gestión emocional.

 

Los 5 pasos para tener una buena Inteligencia Emocional según Daniel Goleman

 

#1 Reconocimiento:

 

Si estamos experimentando sentimientos que no reconocemos, lo primero que debemos de preguntarnos es, ¿qué me está pasando?, indagar en nuestro interior y reconocer el sentimiento que tengo en este momento, el ponerle nombre nos va a ayudar y mucho para gestionar nuestras emociones.

 

Para ayudarte a reconocer estas emociones, vamos a echar mano de la división de Las 8 emociones básicas de Plutchik, que para mí son de las más acertadas, según él, las emociones básicas se dividen 4 primarias que serían miedo, ira, alegría y tristeza y 4 secundarias que son amor, asombro, vergúenza y asco.

 

#2 Aceptación:

 

Una vez reconocida la emoción, debemos aceptarla, sin juzgarnos, sea la que sea, aunque nos reconozcamos enojados con nuestra pareja o enamorados de otra persona, cuantas personas sufren y pasan por un calvario en su vida por no aceptar lo que están sintiendo.

 

No debemos sentirnos culpables por ello, tranquil@, está bien, somos seres emocionales y es lógico sentir emociones continuamente, lo que la emoción siente primero, la razón lo justifica después.

 

La autogestión de esas emociones sin que nos desborde sería otra de las habilidades que demuestran las personas con gran Inteligencia Emocional.

 

#3 Acción:

 

Muy bien, y ahora que se lo que me pasa y lo acepto, deberías preguntarte, y ¿qué voy a hacer con esto que estoy sintiendo?, si no emprendo acción alguna, si no actúo no tendré una gestión o Inteligencia Emocional completa.

 

Toda emoción nos debe de llevar a una acción, sino como decía el gran Leonardo Wolk en su seminario El Viaje del Héroe,  “toda emoción reprimida o no expresada se puede convertir en enfermedad”, de ahí que las personas con más Inteligencia Emocional son más felices y rara vez pasan por estados de depresión o ansiedad.

 

Este tomar acción te ayudará a poder llegar a automotivarte para saber gestionar mejor los imprevistos que puedas encontrarte en tu camino.

 

#4 Empatía:

 

Goleman lo define como la capacidad para reconocer las emociones de los demás, en Coaching lo llamamos “ponerse los zapatos de la otra persona”, y en algunas dinámicas en nuestras formaciones lo hacemos literalmente :))).

 

El ponerse en el lugar de la otra persona, reconocer que está sintiendo, es una habilidad muy valorada en las empresas, dado que las personas empáticas muestran mayor capacidad para el trabajo en equipo y es además una habilidad muy valorada en un profesional de las ventas, ya que le va a permitir identificar lo que su cliente está sintiendo y poder mofificar su estrategia de venta.

 

Además, a nivel personal, nos va a permitir entender un poco mejor a las personas con las que estamos enojados o con las que nos llevemos bien, al comprender sus motivos o su situación personal, probablemente comprenderemos el porqué de su comportamiento y nuestro enojo o rabia contra él desaparezca.

 

#5 Habilidades sociales:

 

¿Has conocido a alguna persona con una gran inteligencia, pero que le cuesta relacionarse con otras personas?. Seguro que sí, todos hemos conocido a alguien así durante nuestra época de estudiantes o en el trabajo.

 

La capacidad de relacionarse con otras personas, es otro de los aspectos clave que distingue a las personas con un mayor grado de Inteligencia Emocional.

 

Las personas que quieren alcanzar el éxito necesitan una gran capacidad de relaciones sociales, si has conocido a alguna persona con un gran líderazgo, seguro que te habrás percatado de la gran capacidad de socializar que tiene esa persona.

 

Espero haber arrojado un poco más de luz sobre este apasionanto tema, y ahora, después de leer este artículo, permíteme preguntarte, ¿crees que tienes Inteligencia Emocional? y ¿crees que es importante?.

 

Tranquilo, lo bueno es que la Inteligencia Emocional se puede aprender y se puede entrenar, puede que te lleve más o menos tiempo, pero, como siempre, si no puedes por tí solo….. ¡busca ayuda!, contrata los servicios de un Coach Profesional que te acompañará a conseguir antes tus objetivos.

 

¡Nunca es tarde para aprender a gestionar nuestras emociones a través de la Inteligencia Emocional!.

 

Si te ha gustado este post sobre la Inteligencia Emocional, por favor comparte este artículo en la red social que más te guste. ¡Gracias!

 

 

 

 

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